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Paddleboarding e SUP Race: uno sport completo
Il paddleboarding, noto anche come Stand-Up Paddleboarding o SUP, è uno sport acquatico in cui una persona si trova su una grande tavola simile a una tavola da surf e usa una pagaia per spingersi attraverso l'acqua. Le tavole da SUP sono in genere più grandi e più stabili delle tavole da surf, consentendo ai praticanti di alzarsi e pagaiare comodamente anche in acque calme o mosse.
Il SUP (o paddleboarding) può essere praticato in una varietà di ambienti, inclusi laghi, fiumi e oceani. È un'attività ricreativa popolare e può essere utilizzata anche per il fitness e lo yoga.
Sono disponibili diversi tipi di paddleboard, ciascuno progettato per scopi diversi. Ad esempio, le tavole all-around sono ottime per i principianti e possono essere utilizzate in una varietà di condizioni, mentre le tavole da corsa (race) sono progettate per la velocità.
Nel complesso, il paddleboarding è uno sport divertente e versatile che può essere apprezzato da persone di tutte le età e livelli di abilità.
Il SUP, è uno sport che allena diversi muscoli del corpo. Qui di seguito sono elencati i principali muscoli che vengono sollecitati durante l'attività di paddleboarding:
- Muscoli delle gambe: per rimanere in piedi sulla tavola e mantenere l'equilibrio, si richiede un costante sforzo dei muscoli delle gambe, in particolare dei quadricipiti, dei muscoli posteriori della coscia e dei muscoli del polpaccio.
- Muscoli del core: per mantenere l'equilibrio sulla tavola, è necessario un forte impegno dei muscoli addominali, dei muscoli della schiena e dei muscoli del bacino. Inoltre, il movimento di paddling richiede un costante coinvolgimento dei muscoli del core per stabilizzare il corpo e garantire una corretta postura.
- Muscoli delle braccia e delle spalle: il movimento di paddling coinvolge attivamente i muscoli delle braccia e delle spalle, in particolare i muscoli del deltoide, i muscoli del tricipite e i muscoli del petto.
In generale, il paddleboarding è uno sport completo che allena diversi gruppi muscolari del corpo e aiuta a migliorare la forza, la resistenza e l'equilibrio.
Il numero di calorie bruciate durante una sessione di SUP racing dipende da molti fattori, come l'intensità dell'allenamento, il peso corporeo, l'età, il livello di fitness e la durata dell'attività. Tuttavia, è possibile fornire una stima approssimativa.
In generale, si stima che una persona di circa 70 kg bruci circa 400-500 calorie all'ora durante una sessione di SUP racing ad alta intensità. Questo valore può aumentare fino a 700-800 calorie all'ora per persone più pesanti o per sessioni di allenamento più lunghe o impegnative.
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